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Addio alla pancia gonfia così…

Dire addio alla pancia gonfia è un desiderio che si può realizzare eliminando i cibi che fermentano troppo nell’organismo.

Si tratta di un problema quotidiano che colpisce almeno il 20% degli italiani: circa 12 milioni di persone.

Secondo una ricerca condotta dall’unità di Gastroenterologia dell’Università Sapienza di Roma, la fermentazione dei cibi, in certe persone predisposte può determinare un accumulo di gas che, insieme ad un concomitante maggior afflusso di acqua, causa una distensione del lume intestinale.

Le nuove conoscenze scientifiche ci permettono di lasciarci alle spalle il detto “noi siamo quello che mangiamo”, ormai superato, per fare spazio ad un nuovo concetto: noi siamo il cibo che assorbiamo e soffriamo per quello che non assorbiamo e che la flora fermenta.

 

Ecco qui di seguito alcuni suggerimenti alla portata di tutti:

  • Scegliere tra i cereali, il farro e i prodotti senza glutine;
  • Preferire i formaggi duri e stagionati, il latte di soia o di riso;
  • Mettere nel piatto sempre la frutta ed in particolare la banana, il mirtillo, il pompelmo, il kiwi, la fragola.. ;
  • Spazio alla verdura in particolare il sedano, i peperoni, le melanzane, i fagioli, la zucca.. ;
  • Mangiare il pomodoro ricco di licopene;
  • Come dolcificanti preferire saccarosio, glucosio, sciroppo d’acero.

 

Da evitare o limitare, invece, perché ad alto potere fermentante:

  • Frumento e segale (pane, pasta, crackers, biscotti);
  • Mele, pere, albicocche, ciliegie, prugna;
  • Miele, fruttosio e sciroppo di mais;
  • Latte e formaggi morbidi e freschi( come ad esempio la ricotta);
  • Carciofi, asparagi, broccoli, finocchio, aglio;

 

Tra i rimedi naturali contro il gonfiore addominale rientrano le nostre tisane a base di piante dalla ben nota azione sgonfiante e assorbente dei gas intestinali come l’Anice il Finocchio.

Prodotto Ti.Sgonfia

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