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La corretta alimentazione per l'inverno

Una corretta alimentazione in inverno permette di mantenere forte il sistema immunitario e prevenire tanti malanni stagionali. 

Ecco 4 consigli per una corretta alimentazione durante la stagione più fredda dell'anno!

  • Scegliamo la frutta di stagione!

Bandiamo dalle nostre tavole i frutti che sono fuori stagione e portiamo tantissimi agrumi: arance, limoni, mandarini, pompelmi e melagrana sono tutti frutti ricchi di vitamina C. Consumiamo anche la frutta secca come le noci, le mandorle, i pistacchi e gli arachidi. Sono ricchi di omega3 e sono perfetti spezzafame; inoltre, donano al corpo anche una scorta di calorie per affrontare bene le basse temperature.

  • Sì alle verdure con foglie verdi

Cerchiamo di portare sulle nostre tavole quanta più verdura a foglie verdi. Per una corretta alimentazione in inverno dobbiamo consumare molta verdura così da assumere fibre e nutrienti necessari per il nostro benessere: cavolfiore, cavoletti di bruxelles, spinaci, rucola, cavolo nero, biete e verze. Il cavolo è protagonista nella dieta invernale grazie alle sue proprietà benefiche capaci di rafforzare l'organismo e allo stesso tempo mantenere in buona salute tutto l'apparato intestinale.

  • Facciamo una colazione nutriente

La mattina dobbiamo fare una bella colazione, facile da digerire ma capace di sostenerci nell'arco della giornata. Può andare bene ad esempio una spremuta di agrumi, uno yogurt, del pane con un velo di miele o marmellata. 

  • Pranzo e cena equilibrati

Una corretta alimentazione in inverno richiede anche una certa dimestichezza nell'equilibrare il pranzo e la cena. Non dobbiamo mai rinunciare ai carboidrati, facendo però attenzione a consumarne prevalentemente di più a pranzo, non superando i 100 grammi. A cena dovremmo evitare la pasta. Al termine della giornata è consigliabile mangiare uno o due frutti di stagione.

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